les bienfaits de la marche<\/a>. Si vous faites de la marche de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, vos appareils locomoteurs et circulatoires seront activ\u00e9s, ce qui permet de diminuer le risque d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et de maladies du c\u0153ur. Par ailleurs, cela permet aussi d’\u00e9viter les probl\u00e8mes de tension art\u00e9rielle tout en r\u00e9duisant le taux de cholest\u00e9rol dans votre sang. Marcher r\u00e9guli\u00e8rement permet \u00e9galement de d\u00e9velopper la densit\u00e9 osseuse, donc d’\u00e9viter l’ost\u00e9oporose, et de soulager les maux de dos ainsi que les mauvaises cons\u00e9quences de l’arthrose. Bref, marcher permet d’entretenir l’\u00e9tat de sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et donc d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie et la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\nSi vous voulez entretenir votre forme physique, vous pouvez choisir la marche. L’id\u00e9al est de marcher environ 30 minutes par jour. L’avantage avec la marche est que presque tout le monde peut la pratiquer, m\u00eame les personnes fragiles comme les seniors. Cette activit\u00e9 physique douce permet d’activer le corps en entier et d’optimiser la capacit\u00e9 a\u00e9robique. En faisant de la marche, vos os seront plus r\u00e9sistants et vous \u00e9viterez le risque de fracture et de blessure. En outre, vos muscles seront plus flexibles.<\/p>\n
La marche permet \u00e9galement d’am\u00e9liorer la sant\u00e9 psychique. En effet, lorsque vous sentez que vous \u00eates stress\u00e9 ou que vous n’avez pas vraiment le moral, vous pouvez sortir pour marcher dans le parc ou sur la plage. Vous verrez, vous vous sentirez bien et votre esprit sera plus calme. Bref, la marche permet de r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et d’\u00e9viter la d\u00e9pression.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pour perdre du poids, il est important d’avoir une bonne alimentaire et une activit\u00e9 physique. Vous n’avez pas besoin de vous priver pour perdre votre masse graisseuse. Il faut juste apprendre \u00e0 les br\u00fbler de mani\u00e8re tr\u00e8s efficace. Quels sports faut-il pratiquer pour br\u00fbler des calories ? En voici quelques-uns…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":231,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":297,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225\/revisions\/297"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"http:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sport-qui-permettent-de-bruler-calories-ski-de-fond.jpg\")
Pour une heure de ski de fond, vous pourrez perdre environ 1000 calories. Cette activit\u00e9 permet r\u00e9ellement de faire fondre les graisses. Pour atteindre son objectif, il est important de savoir tenir la distance. Les mouvements permettent de solliciter l’ensemble du corps. Ils augmentent les battements du c\u0153ur pour aider le corps \u00e0 br\u00fbler encore plus de graisse. Cette activit\u00e9 est tr\u00e8s efficace pour les personnes en surpoids qui ont \u00e9galement besoin de d\u00e9compresser.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sport-qui-permettent-de-bruler-calories-course-a-pied.jpg\")
Il est possible de perdre environ 900 calories par heure en effectuant une course \u00e0 pied. L’avantage de ce sport est le fait qu’il est accessible \u00e0 tout le monde. Il favorise l’\u00e9limination des calories. Cependant pour \u00e9viter les accidents, la coures \u00e0 pied n\u00e9cessiteux des entra\u00eenements, en plus de la motivation et de la pers\u00e9v\u00e9rance. L’activit\u00e9 est gratuite, alors pour quoi s’en priver ?<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sport-qui-permettent-de-bruler-calories-squash-300x168.jpg\")
Une heure de squash permet de br\u00fbler 900 calories. Il permet \u00e9galement de br\u00fbler beaucoup de calories. C’est une activit\u00e9 amusante qui permet de perdre du poids. L’effort est moins r\u00e9ussi, c’est qui contribue \u00e0 son efficacit\u00e9. De nombreuses salles de sports permettent de r\u00e9aliser tranquillement du squash. Vous pouvez le r\u00e9aliser avec un ami ou un autre membre de la salle de sport pour que cela soit plus amusant.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sport-qui-permettent-de-bruler-calories-boxe-300x164.jpg\")
Une heure de boxe fait br\u00fbler 850 calories.![\"\"](\"http:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sport-qui-permettent-de-bruler-calories-natation-300x164.jpg\")
Faire une heure de natation permet de br\u00fbler jusqu’\u00e0 700 calories. Si vous n’avez pas fait d’exercice pendant un moment, la natation vous permet de solliciter l’ensemble de votre corps pour. Il permet de faire travailler tous les muscles du corps afin d’augmenter la masse musculaire. La natation est \u00e9galement tr\u00e8s pratique pour am\u00e9liorer le rythme cardiaque. Les efforts sont moins ressentis dans l’eau, ce qui renforce son efficacit\u00e9. Les r\u00e9sultats seront perceptibles au bout de quelques efforts.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/marche.jpg\")
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