{"id":24,"date":"2017-08-11T14:36:28","date_gmt":"2017-08-11T12:36:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.absolutesport.fr\/?p=24"},"modified":"2017-09-22T14:47:37","modified_gmt":"2017-09-22T12:47:37","slug":"sportif-quelle-boisson-est-conseillee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/2017\/08\/11\/sportif-quelle-boisson-est-conseillee\/","title":{"rendered":"Sportif : quelle boisson est conseill\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"

Les sportifs ont besoin de bien s’hydrater avant, pendant et apr\u00e8s l’effort physique pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de d\u00e9shydratation. Les m\u00e9decins s’accordent \u00e0 dire qu’il ne faut pas attendre les premi\u00e8res sensations de soif pour commencer \u00e0 boire de l’eau. Il convient de boire fr\u00e9quemment \u00e0 raison de deux verres toutes les 15 minutes afin de permettre \u00e0 l’organisme de r\u00e9cup\u00e9rer convenablement. Toutefois, la qualit\u00e9 des boissons \u00e0 consommer tient aussi un r\u00f4le tr\u00e8s important.
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La boisson id\u00e9ale pendant l’effort<\/h2>\n

\"\" Pendant l’effort, le corps a besoin de beaucoup de glucide et de sels min\u00e9raux. Ainsi, la boisson id\u00e9ale \u00e0 boire pendant l’effort doit \u00eatre riche en glucides et en sels min\u00e9raux. Les glucides se transforment rapidement en calorie que le corps peut utiliser afin de compenser la perte \u00e9nerg\u00e9tique suite \u00e0 l’effort. Par ailleurs, lors de la production de la sueur, l’organisme d\u00e9pense beaucoup de sels min\u00e9raux qu’il convient de compenser efficacement. Pour ce qui est de sa temp\u00e9rature, la boisson doit \u00eatre entre 10 et 15\u00b0 C. En pratique, une barre de c\u00e9r\u00e9ale avec de l’eau min\u00e9ralis\u00e9e convient parfaitement \u00e0 la situation.<\/p>\n

La boisson parfaite pendant l’effort<\/h2>\n

M\u00eame apr\u00e8s l’effort, le sportif doit consommer une eau min\u00e9rale gazeuse riche en min\u00e9raux et en bicarbonates. Cela permet de refaire les r\u00e9serves musculaires de glucides et r\u00e9parer les tissus. Certes, l’effort physique \u00e9puise consid\u00e9rablement les r\u00e9serves d’\u00e9nergie de l’organisme, d’o\u00f9 l’utilit\u00e9 de les remplacer apr\u00e8s l’effort afin d’\u00e9viter les probl\u00e8mes de carence et de d\u00e9shydratation. De nombreux sportifs confectionnent eux-m\u00eames leur boisson de l’effort.<\/p>\n

Les boissons \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n

\"\"M\u00eame s’il est primordial de s’hydrater, il ne faut pas boire n’importe quoi. Dans ce sens, il faut \u00e9viter de boire du jus de fruit \u00e0 cause de leur forte teneur en sucre. Cette proscription est aussi valable pour les boissons \u00e9nergisantes qui peuvent contenir de la caf\u00e9ine et des vitamines.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les sportifs ont besoin de bien s’hydrater avant, pendant et apr\u00e8s l’effort physique pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de d\u00e9shydratation. Les m\u00e9decins s’accordent \u00e0 dire qu’il ne faut pas attendre les premi\u00e8res sensations de soif pour commencer \u00e0 boire de l’eau. Il convient de boire fr\u00e9quemment \u00e0 raison de deux verres…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions\/32"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}