muscle-up.fr<\/a>, b\u00e9n\u00e9ficiez de conseils utiles pour choisir votre sac de frappe sur pied. Vous y verrez aussi quelques mod\u00e8les au choix. C’est un accessoire vital \u00e0 tout boxeur, amateur ou professionnel. Par ailleurs, durant son entra\u00eenement, un boxeur passera la majeure partie de son temps devant un sac de frappe. Mais, pour que les s\u00e9ances d’entra\u00eenement soient efficaces, il faut s’\u00e9quiper d’un accessoire qui fait 1.20 m de long. Un sac plus long n’est utile que si le sportif pratique la boxe fran\u00e7aise et utilise ses pieds. Cette longueur sera \u00e9galement parfaite pour travailler le dynamisme et la vitesse, \u00e9tant donn\u00e9 qu’un sac de frappes court aura tendance \u00e0 se balancer plus rapidement. Le boxeur pourra ainsi s’entra\u00eener pour avoir le bon timing de frappe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La boxe est l’une des disciplines les plus b\u00e9n\u00e9fiques pour le corps et l’un des sports les plus complets qui existent. Elle sollicite tous les muscles durant la pratique, mais permet aussi de se concentrer, de se ma\u00eetriser et d’\u00eatre vif et dynamique. Cependant, pour bien pratiquer la boxe, il…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=244"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":248,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244\/revisions\/248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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En sport de combat, bien se pr\u00e9parer physiquement est essentiel. Cela commence par un bon \u00e9chauffement de tous les muscles ainsi que des articulations, mais aussi du c\u0153ur. Un bon entra\u00eenement va vous permettre d’augmenter votre force, d’am\u00e9liorer votre endurance, mais aussi d’\u00eatre plus dynamique et d’avoir une bonne vitesse. Cela permettra \u00e9galement d’\u00eatre plus souple et d’optimiser votre coordination. Vous aurez besoin de faire de la musculation dans ce cas. R\u00e9aliser un maximum de 10 r\u00e9p\u00e9titions sur un exercice et par zone permet d’augmenter la masse musculaire. Pour avoir de la vitesse, faites des sprints et des exercices de saut \u00e0 la corde. Vous devrez \u00e9galement travailler la vitesse de vos poings sur un sac de frappe. La puissance s’acquiert en faisant des exercices de pliom\u00e9trie.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.absolutesport.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/boxe-sac.jpg\")
Le shadow boxing permet de travailler les gestes en boxe, mais aussi le d\u00e9placement, le dynamisme des jambes et leur coordination avec le mouvement des frappes. Le shadow boxing permet \u00e9galement d’apprendre \u00e0 bien se d\u00e9placer. Si n\u00e9cessaire, regardez les gestes \u00e0 travers un miroir pour vous autocritiquer et rectifier les mouvements non appropri\u00e9s. Pour ce qui est de l’utilit\u00e9 du sac de frappes, il est n\u00e9cessaire pour travailler la puissance des frappes de chaque bras. Sur